Тренировки — подтягивания и бег

SQL Debug · Бег · Импорт Garmin

Загрузить план на день




Поддерживается XLSX-шаблон и CSV. Колонки: Время, Тип нагрузки, Подход 1, Подход 2, Повторений, Комментарий. Старые импортированные строки остаются подтягиваниями; отжимания/пресс/брусья добавляет автоплан.

Шаблон XLSX

Скачать шаблон XLSX

Можно заполнять в Excel и загружать сюда без конвертации в CSV.

Последние планы

ДатаНазваниеСтрокПланФакт%ОткрытьDashboardЭкспортНовый планПечать
2026-05-2990 подтягиваний · авто141700 0% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-2760 подтягиваний · авто13122135 111% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-2690 подтягиваний · авто1417070 41% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-2570 подтягиваний · авто14150135 90% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-21150 подтягиваний · авто14150110 73% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-2080 подтягиваний · авто108050 63% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-19100 подтягиваний · авто1010059 59% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать
2026-05-18100 подтягиваний1010065 65% План / факт Dashboard JSON На завтра Печать

Бег Garmin

Дней с бегом:
30
Последняя пробежка:
2026-05-19 16:39
Дистанция последней:
6.01 км
Темп последней:
5:10/км
Пульс последней:
177

Открыть раздел бега · Загрузить Garmin CSV

Общая статистика

Дней:
8
План всего:
1042
Факт всего:
624
Выполнение:
59.9%
Лучший день:
2026-05-27 - 135

Подтягивания отдельно: план 740 / факт 452 / 61.1%.

Статистика по упражнениям

УпражнениеПланФакт%
Подтягивания74045261%
Отжимания15810566%
Брусья481633%
Пресс965153%

Статистика по хватам

ХватФактПлан%Визуально
Нейтральный19035853%
Средний10615071%
Другое8080100%
Узкий408547%
Обратный214547%
Широкий152268%