Dashboard подтягиваний

План всего
100

Факт всего
59

Выполнение
59%

Статусы
✔ 1 · ◐ 5 · × 4

Подтягивания отдельно: план 100 / факт 59 / 59%.

Бег за этот день

Пробежек
1

Дистанция
6.01 км

Время
31:06

Темп
5:10/км

Беговая нагрузка высокая. На следующий день лучше не усиливать подтягивания: широкий хват минимально, больше нейтрального/среднего.
Средний пульс высокий. Это признак тяжёлой пробежки: завтра лучше recovery-режим или мягкий старт.
Темп быстрый для любительского объёма. После такого не стоит добивать себя силовыми максимумами в тот же вечер.

Сегодня сильная просадка. Завтра лучше оставить цель 100 только при нормальном самочувствии; широкий хват снизить и добавить больше нейтрального.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.
В комментариях есть усталость/тяжёлые руки. Завтра начинать мягко: первые 2 часа без широкого хвата.
Есть упоминания боли/суставов. Не работать через суставную боль; заменить часть объёма нейтральным хватом.

05-18

05-19

05-20

05-21

05-25

05-26

05-27

05-29

Упражнение	Факт	План	%	Статусы
Подтягивания	59	100	59%	✔ 1 · ◐ 5 · × 4 · тяжело 0

Хват	Факт	План	%	Сложность
Нейтральный	30	50	60%	Тяжело: 0 · пропуск: 4 · частично: 5
Средний	16	27	59%	Тяжело: 0 · пропуск: 2 · частично: 3
Узкий	10	20	50%	Тяжело: 0 · пропуск: 2 · частично: 2
Широкий	3	3	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0