Логика автоплана
Сегодня сильная просадка. Завтра лучше оставить цель 100 только при нормальном самочувствии; широкий хват снизить и добавить больше нейтрального.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.
В комментариях есть усталость/тяжёлые руки. Завтра начинать мягко: первые 2 часа без широкого хвата.
Есть упоминания боли/суставов. Не работать через суставную боль; заменить часть объёма нейтральным хватом.
В комментариях есть боль/суставы — безопасная цель 60.
Цель плана: 60 подтягиваний.
Вчера выполнение было ниже 70%, поэтому сложные хваты перенесены в первую половину дня или заменены.
Обнаружена вечерняя просадка после 15:00 — вечер сделан мягче.
В комментариях есть признаки усталости/тяжёлых рук — первые блоки облегчены.
Есть упоминание боли/суставов — создан щадящий план.
Нейтральный: слабое выполнение 60%, нагрузка адаптирована.
Средний: слабое выполнение 59%, нагрузка адаптирована.
Узкий: слабое выполнение 50%, нагрузка адаптирована.