← Исходный день · Dashboard

Автогенерация плана на завтра

Источник:
2026-05-20
План / факт:
80 / 50
Выполнение:
62.5%
Новая цель:
70

Логика автоплана

Сегодня сильная просадка. Завтра лучше оставить цель 100 только при нормальном самочувствии; широкий хват снизить и добавить больше нейтрального.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.
Среднее выполнение за последние дни ниже 65% — цель снижена до 70 вместо шаблонных 100.
Цель плана: 70 подтягиваний.
Вчера выполнение было ниже 70%, поэтому сложные хваты перенесены в первую половину дня или заменены.
Обнаружена вечерняя просадка после 15:00 — вечер сделан мягче.
Нейтральный: слабое выполнение 50%, нагрузка адаптирована.
Средний: слабое выполнение 83%, нагрузка адаптирована.

Настройки генерации





Можно писать обычным текстом: старт, конец дня, встречи, звонки, отсутствие. План будет распределён только по свободным окнам.

Превью нагрузки по хватам в новом плане

ХватПланВизуально
Нейтральный45
Средний12
Узкий5
Обратный5
Широкий3

Превью нагрузки по упражнениям

УпражнениеПлан
Подтягивания70
Отжимания40
Пресс24
Брусья16



ВремяУпражнениеТип / хватПодход 1Подход 2Повт.Комментарий