Dashboard: 2026-05-25 — 70 подтягиваний · авто

План всего
150

Факт всего
135

Выполнение
90%

Статусы
✔ 11 · ◐ 0 · × 3

Подтягивания отдельно: план 70 / факт 65 / 92.9%.

Бег за этот день

Пробежек
0

Дистанция
0 км

Время
—

Темп
—

Бега за этот день нет. Если руки ватные после подтягиваний — можно сделать лёгкую прогулку или восстановительный бег 15–25 минут.

День выполнен хорошо. Завтра можно оставить цель 100 и не повышать объём резко.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.

05-18

05-19

05-20

05-21

05-25

05-26

05-27

05-29

Упражнение	Факт	План	%	Статусы
Подтягивания	65	70	93%	✔ 7 · ◐ 0 · × 3 · тяжело 0
Отжимания	30	40	75%	✔ 2 · ◐ 0 · × 0 · тяжело 0
Брусья	16	16	100%	✔ 1 · ◐ 0 · × 0 · тяжело 0
Пресс	24	24	100%	✔ 1 · ◐ 0 · × 0 · тяжело 0

Хват	Факт	План	%	Сложность
Нейтральный	35	50	70%	Тяжело: 0 · пропуск: 3 · частично: 0
Средний	15	15	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0
Узкий	5	5	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0
Другое	10	0	0%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0

12:00
10/10
100%

12:30
10/10
100%

13:30
30/30
100%

14:00
10/10
100%

15:00
10/10
100%

15:30
24/24
100%

16:00
10/5
200%

17:00
10/5
200%

17:30
16/16
100%

18:00
5/5
100%

19:00
0/10
0%

19:30
0/5
0%

20:30
0/5
0%

21:00
0/5
0%