← Все планы

2026-05-18 — 100 подтягиваний

План: 100 / Факт: 65 / Выполнение: 65%
Экспорт JSON для ChatGPT
Печать плана

Разбивка по упражнениям

УпражнениеПланФакт%
Подтягивания1006565%
ВремяУпражнениеТип / хватПлан подход 1План подход 2ПланФакт подход 1Факт подход 2Факт всегоСтатусКомментарий факта
09:00ПодтягиванияБаза
Лёгкий старт		5 узким5 нейтральным10
10:00ПодтягиванияБаза
Спина + бицепс		5 средним5 обратным10
11:00ПодтягиванияТяжелее
Широкий хват не форсировать		3 широким + 2 средним5 нейтральным10
12:00ПодтягиванияБаза
Комфортный объём		5 узким5 средним10
13:00ПодтягиванияБаза
Разгрузка плеч		5 обратным5 нейтральным10
14:00ПодтягиванияБаза
Основной объём		5 средним5 узким10
15:00ПодтягиванияТяжелее
Акцент на спину		3 широким + 2 нейтральным5 обратным10
16:00ПодтягиванияБаза
Комфорт для локтей		5 нейтральным5 узким10
17:00ПодтягиванияБаза
Финишная база		5 средним5 обратным10
18:00ПодтягиванияФиниш
Добивка до 100		5 нейтральным5 узким10