Dashboard подтягиваний

План всего
150

Факт всего
110

Выполнение
73.3%

Статусы
✔ 6 · ◐ 1 · × 7

Подтягивания отдельно: план 150 / факт 110 / 73.3%.

Бег за этот день

Пробежек
0

Дистанция
0 км

Время
—

Темп
—

Бега за этот день нет. Если руки ватные после подтягиваний — можно сделать лёгкую прогулку или восстановительный бег 15–25 минут.

AI-рекомендации

Выполнение среднее. Завтра цель 100 оставить, но сложные хваты перенести на первую половину дня.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.
В комментариях есть усталость/тяжёлые руки. Завтра начинать мягко: первые 2 часа без широкого хвата.

Сгенерировать план на завтра · JSON для ChatGPT

Динамика по дням

05-18

05-19

05-20

05-21

05-25

05-26

05-27

05-29

Упражнения

Упражнение	Факт	План	%	Статусы
Подтягивания	110	150	73%	✔ 6 · ◐ 1 · × 7 · тяжело 0

Хваты

Хват	Факт	План	%	Сложность
Другое	70	80	88%	Тяжело: 0 · пропуск: 1 · частично: 0
Нейтральный	15	45	33%	Тяжело: 0 · пропуск: 6 · частично: 1
Средний	12	12	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 1
Узкий	5	5	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0
Обратный	5	5	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 0
Широкий	3	3	100%	Тяжело: 0 · пропуск: 0 · частично: 1

Heatmap по часам

09:00
10/10
100%

10:00
10/10
100%

10:30
30/30
100%

11:00
10/10
100%

12:00
10/10
100%

12:30
24/24
100%

13:00
0/5
0%

14:00
0/5
0%

14:30
16/16
100%

15:00
0/5
0%

15:30
0/10
0%

16:00
0/5
0%

17:00
0/5
0%