Логика автоплана
Сегодня сильная просадка. Завтра лучше оставить цель 100 только при нормальном самочувствии; широкий хват снизить и добавить больше нейтрального.
После 15:00 есть просадка. Завтра перенести сложные подходы до 14:00, вечером оставить узкий/нейтральный.
Среднее выполнение за последние дни 65–75% — ставим 80.
Цель плана: 80 подтягиваний.
Вчера выполнение было ниже 70%, поэтому сложные хваты перенесены в первую половину дня или заменены.
Обнаружена вечерняя просадка после 15:00 — вечер сделан мягче.
Нейтральный: слабое выполнение 63%, нагрузка адаптирована.
Узкий: слабое выполнение 60%, нагрузка адаптирована.
Средний: слабое выполнение 73%, нагрузка адаптирована.
Обратный: слабое выполнение 55%, нагрузка адаптирована.